Meditar es tratar de lograr aquietar la mente. Sentarse cómodamente, respirar profunda y lentamente, hacer nada, con el cuerpo y con la mente. Parece sencillo pero es bien difícil de lograr. El objetivo final es despertar un nivel de conciencia muy sutil y usarlo para descubrir la realidad directa e intuitivamente. No podemos contarlo, decir con palabras ni tampoco enseñar, solo se puede orientar en aquellas cosas que favorecerán al estado de meditación.
Hay muchos métodos para meditar y gran cantidad de instrucciones pero lo más práctico para comenzar es sentarse en un lugar tranquilo y cómodo con ropa floja, la espalda erguida y dispuestos a permanecer por un tiempo en esa quietud sin que nadie pueda interrumpirnos por algún período de tiempo.
Comenzamos por recorrer mentalmente el cuerpo y si encontramos alguna tensión muscular nos detenemos y prestamos especial atención para deshacerla.
Comenzamos a observar la respiración sin modificarla ni juzgarla, solo respirar ,inhalar, retener, exhalar.
Notaremos que la atención comienza a querer saltar de una cosa a otra… el cerebro esta acostumbrado a estar atento todo el día y debe parar esa actividad, de a poco podemos entonces concentrar nuestra atención en un objeto único, una idea, nuestra respiración, el entrecejo, la unta de la nariz, una rosa, un mantra, un mandala, la llama de una vela, también podemos comenzar con distintas visualizaciones, pero por ahora solo nos abocaremos al tema que nos incumbe hoy, COMENZAR A FAMILIARIZARNOS CON LA MEDITACION.
Debemos tener presente que, para comenzar, lo mejor parece ser concentrar nuestra atención en un objeto simple(mandalas, dibujos, vela) para luego, en etapas más avanzadas pasar a objetos mas sutiles como ideas, afirmaciones, pensamientos, algo que requiera solución, etc. Tenemos que aclarar que el objeto debe ser percibido muy bien por el meditador ya que si el objeto se percibe vagamente no sirve como objeto de meditación.
La meditación tiene distintas etapas, que están incluidas dentro de los 8 pasos del ashtanga yoga (siendo estas los últimos 4)
1-YAMAS O ABSTENCIONES
2-NIYAMAS Y OBSERVACIONES
3-ASANAS O POSTURAS.
4-PRANAYAMA O CONTROL DE LA ENERGIA VITAL (respiración consciente cuya técnica la provee la enseñanza del hasta yoga)
5-DHARAMA O CONCENTRACION DE LA MENTE
6-PRATIAHARA O ABSTRACCION DE LOS SENTIDOS
7-DHYANA O MEDITACION
8-SAMADHI O ESTADO DE PAZ INFINITA
Cada una de estas etapas una vez dominada conduce naturalmente a la siguiente.(continuará)
