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Yoga y Pilates Longchamps
El lugar de encuentro de PATRICIAYOGA donde hallar lo necesario para alcanzar una mejor calidad de vida. Información, Reflexiones, Rutinas de yoga y Pilates, Meditaciones, Consejos y más.
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PARA PRACTICAR DURANTE LA SEMANA

19 de Agosto, 2008  ·  General

Si no puedes asistir a mis clases de yoga contemporáneo en Burzaco, Longchamps o José Mármol aquí te dejo unos pequeños consejos para que puedas obtener los beneficios del yoga en casa.

 

Recuerda inhalar y exhalar profundo y siempre por la nariz.

Ten presente que al realizar posturas de flexión lateral o hacia el costado siempre debes comenzar por el lado derecho.

No olvides que es tu cuerpo el que te indica hasta donde puedes llegar, en yoga si notas que la postura te molesta, duele o no puedes mantenerla simplemente desarmas cuidadosamente, apilando vértebra por vértebra…Poco a poco irás haciéndote mas flexible.

 

PARA COMENZAR. 

Comienza masajeando la planta del pie con una pelotita de tenis usada, descubriendo las zonas sensibles.  Si duelen rodéalos hasta sentir que se diluyen,masajea 5 a 10 minutos cada pie.  

Ahora parada separa las piernas hasta el ancho de tus caderas y realiza círculos. 12 a un lado y 12 al otro.

 

Deja los círculos y comienza  a estirar los brazos como si quisieras atrapar las estrellas, hazlo 12 veces de cada lado.

 

Luego imagina que tienes una larga cabellera y péinala, también 12 veces de cada lado.

 

Puedes realizar caminatas¡ O bailar un rato si tienes ganas! 

Ahora vuelve a la calma realizando algunas respiraciones lentas y profundas tomando conciencia de cada parte de tu cuerpo.

 

Puedes realizarte unos pequeños masajes en las plantas de los pies, en las manos . 

Ya estás listo para comenzar con las posturas o asanas

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publicado por patriciayoga a las 13:00 · 3 Comentarios  ·  Recomendar
 
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Comentarios (3) ·  Enviar comentario
Buenas, quería saber cuándo son sus clases en El Refugio, ya que me gustaría comenzar.
Desde ya le agradezco
Saluda atte,
Maribel
publicado por Maribel, el 29.11.2008 23:18
Deseo saber días y horarios de clases de yoga en Mármol y cual es el arancel.
publicado por graciela, el 20.07.2010 16:18
Hola! Buenas Tardes, me gusto mcuho esta pagina, y estaba interesada en poder hacer yoga, meditacion y aprender reiki... Este año lo estoy utilizando basicamente para hacer un equilibrio entre cuerpo mente y alma.
Soy de caballito, Les agradeceria me brinden informacion
Desde ya muchas Gracias
publicado por sab, el 22.09.2010 16:09
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Transitamos un tiempo en que las personas necesitan espacios donde atender su cuerpo, su mente y su espíritu...en el yoga está el camino hacia esa unión. Este es un blog creado para intentar brindar ese espacio de encuentro con el yoga, en el que encontremos el camino hacia el yo interior....Aquí podremos compartir dudas, emociones, experiencias...
También puedes dejar tus comentarios si lo deseas!!
Sobre mí
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Patricia Ramos

Instructora de Yoga Contemporáneo, discípula de Andrés Percivale. Instructora de Pilates Reformer (Equilibrium). Profesora de Pilates Mat y Reformer , Personal Trainer Pilates (IPEF). Personal Trainer (Univ.Abierta Interamericana)Especializaciones:Pilates para problemas de columna (Equilibrium), Pilates para abdominales y glúteos en reformer, trapecio y chair....

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