PARA PRACTICAR DURANTE LA SEMANA

Si no puedes asistir a mis clases de yoga contemporáneo en Burzaco, Longchamps o José Mármol aquí te dejo unos pequeños consejos para que puedas obtener los beneficios del yoga en casa.

Recuerda inhalar y exhalar profundo y siempre por la nariz.

Ten presente que al realizar posturas de flexión lateral o hacia el costado siempre debes comenzar por el lado derecho.

No olvides que es tu cuerpo el que te indica hasta donde puedes llegar, en yoga si notas que la postura te molesta, duele o no puedes mantenerla simplemente desarmas cuidadosamente, apilando vértebra por vértebra…Poco a poco irás haciéndote mas flexible.

PARA COMENZAR. 

Comienza masajeando la planta del pie con una pelotita de tenis usada, descubriendo las zonas sensibles.  Si duelen rodéalos hasta sentir que se diluyen,masajea 5 a 10 minutos cada pie.  

Ahora parada separa las piernas hasta el ancho de tus caderas y realiza círculos. 12 a un lado y 12 al otro.

Deja los círculos y comienza  a estirar los brazos como si quisieras atrapar las estrellas, hazlo 12 veces de cada lado.

Luego imagina que tienes una larga cabellera y péinala, también 12 veces de cada lado.

Puedes realizar caminatas¡ O bailar un rato si tienes ganas! 

Ahora vuelve a la calma realizando algunas respiraciones lentas y profundas tomando conciencia de cada parte de tu cuerpo.

Puedes realizarte unos pequeños masajes en las plantas de los pies, en las manos . 

Ya estás listo para comenzar con las posturas o asanas