INVIERNO!!!. Llueve, nieva, hiela, hay niebla o humedad. El Agua está presente en todas sus formas. Y tenemos menos horas de luz solar. Tenemos ganas de quedarnos en casa cerca de la estufa…muchos animales en esta época suelen hibernar o, al menos, bajan su actividad, se dedican a estar mas quietos, a conservar energías…nosotros no tenemos por que ser la excepción, no?.

Es una época Lunar porque está vinculada  al Frío, la oscuridad, lo profundo, lo interior, las emociones... al poder de lo femenino (los ciclos menstruales) Y algunas de éstas cualidades, por desconocidas, nos producen Miedo que es la emoción que prevalece en esta estación.  Miedo y depresión de invierno…miedo porque no hay luz…porque nuestro organismo segrega menor cantidad de algunas sustancias que hacen que estemos tristes…desganados.

El color Negro (o Azul Marino) pertenece a esta estación (invierno) y hace referencia a la mayor oscuridad y a la necesidad de concentrar las energías hacia el Interior: la naturaleza se despoja de todo lo externo (hojas, flores), mientras que la savia sigue corriendo en su interior y en las profundidades de la tierra (raíces y semillas) Al igual que el líquido que nutre nuestra médula espinal y rige el Sistema nervioso central; la nutrición de nuestros Huesos o el crecimiento del Cabello y de los Dientes. ... Continuar leyendo

Samadi para los que hacemos yoga, nirvana para el budismo, satori para el Zen….3 palabras y el mismo concepto….momento en que estas en unión con el universo, en el que cesan todos los sufrimientos, momento del despertar, de la iluminación, del conocimiento supremo, en el que termina el miedo, en el que encontramos el camino hacia la paz…

La meditación es el primer paso de ese camino pero para encontrar la puerta que nos lleve a dar ese primer paso debemos llegar antes a la comprensión correcta de la meditación y para ello tenemos que valernos de otros dos conceptos Avidia y karma..

Todo sufrimiento surge de nuestras percepciones equivocadas de los problemas del mundo y de nosotros mismos …eso es  AVIDIA….el primer paso de la meditación es  tratar de contactarnos con lo que mas valoramos, con lo que mas nos preocupa, con esas ideas erróneas que tenemos y que son las que nos provocan el sufrimiento…reconocer avidia para poder removerla.  Cuando nos damos cuenta de que cosas son las que no funcionan bien en nosotros y en el mundo empezamos el camino espiritual.  Tomamos conciencia para mejorar espiritualmente.... Continuar leyendo

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Cierto día una persona perversa resuelve hacer un presente a una persona pobre por su aniversario e irónicamente manda a  preparar una bandeja llena de basura y desperdicios.

En presencia de todos, manda a entregar el presente, que es recibido con alegría por el agasajado.

Gentilmente, el hombre pobre agradece y pide que lo espere un instante, ya que le gustaría poder retribuir la gentileza..... Continuar leyendo

La meditación activa el inmenso potencial del hombre. Tomar conciencia de nuestros pensamientos nos permite transmitirlos. Pero hay que ser cuidadoso en emitir solo energía positiva, vibrante, amable y reparadora porque existe la ley del KARMA o Causa y efecto por la cual "toda acción produce una reacción opuesta de la misma intensidad"...el conocido "todo vuelve" que está ahora tan de moda. Por ella, toda acción retorna a nosotros siempre. Ya decía Jesús "obra con los otros del mismo modo que quisieras que obren contigo". Las reacciones kàrmicas no son instantáneas y puede que no se presente de la misma forma. A veces las lecciones no se aprenden con facilidad y las actitudes negativas pueden prolongarse durante muchos años. Una sola vida no es suficiente para alcanzar la perfección, por eso las personas reencarnan una y otra vez. La reencarnación no es creencia exclusiva de oriente, de una u otra forma, en casi la totalidad de las religiones principales y filosofías místicas se hace referencia a ella como un hecho de la vida. La investigación ha demostrado que era aceptada, al menos en ciertas religiones en la época de Jesús y es todavía parte integrante de algunas sectas del judaísmo. La biblia no contiene ninguna condena contra el principio de reencarnación. Por el contrario, cuando Cristo fue cuestionado por cuando regresaría Elías, contesto que ya había regresado, refiriéndose a Juan el Bautista.
Pero no es un principio abstracto. ¿Quién no ha experimentado memoria de vidas pasadas en un momento u otro de la vida? ¿Acaso cuando un lugar nunca visto anteriormente o una persona totalmente desconocida nos parece familiar no estamos ante un recuerdo de esta índole?
Tengamos presente entonces que cada uno de nosotros, tarde o temprano, tendra que enfrentarse a los efectos de sus propias obras y actuemos acorde a ello.

Algunos conceptos….

Antes de la sesión de yoga, tomamos un instante para crear un estado de espíritu en el que se considera al cuerpo como sagrado.  ... Continuar leyendo

Cuando decidas hacer una práctica diaria recuerda que es preferible unos minutos diarios que una práctica larga pero mas espaciada.

El yoga es un camino (Sadhana) y requiere de uncaminante (Sadhaka)

Elige entonces para empezar una rutina corta,de unos 15-20 minutos que puedas rutina en todo aspecto:... Continuar leyendo

Yoga, Pilates y otras técnicas orientales nosenseñan a desarrollar la concentración y la respiración.

La concentración es una pieza fundamental; sinella desconectamos la mente del cuerpo y caemos inevitablemente en laimposibilidad de controlar el stress.

Es con la mente que dirigimos el cuerpoentonces tomar una actitud tranquila y relajada y mantenerla siempre…”sonreír”por mucho que nos cueste…es justamente el primer paso.... Continuar leyendo

Antes que nada quiero pedir disculpas por tener algo abandonado mi blog...algunos me han tirado de las orejas y tienen razon pero estuve dedicando mucho de mi tiempo a organizar mi nuevo espacio de trabajo.  La decision de cambiar de vida, incluyendo el trabajo y la carrera que nos sirvio de sosten economico durante toda la vida no es tarea sencilla aunque si gratificante.

Hoy quiero compartir este cuento...maravilloso....

Los Lobos... Continuar leyendo

La mejorforma de mantener la felicidad es no perder nunca el contacto con nuestro niño interior.

La mayoríade nosotros descuidamos a esa personita que solo necesita de nuestra proteccióny amor.... Continuar leyendo

                                               INVIERNO

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PRANA YPRANAYAMA (1era. Parte)

Si bienPRANA en la cultura científica es sinónimo de energía atómica, magnetismo oelectricidad; en sanscrito y para el yoga, PRANA es la energía esencial deluniverso.  Lo encontramos en todo lo quenos da vida, fuerza, salud…. El aire, el agua, los alimentos, la luz, y estáligado íntimamente a nuestra mente y espíritu…ya que emociones, amor, alegría,serenidad, comportamiento correcto, todo esta relacionado con el PRANA .  Nuestro organismo lo absorbe a través de lalengua, de la respiración, de la piel…es el alimento del cuerpo, de la mente ydel espíritu.... Continuar leyendo

Louise Hay en sus libros dice que “la efectividad del poder está en el momento presente”.  Aquí mismo y ahora, en nuestras propias mentes. No importa cuanto tiempo hayamos tenido pautas mentales negativas, o una enfermedad una mala relación o dificultades económicas, podemos empezar a cambiar hoy.

Nuestros pensamientos y las palabras que empleamos repetidamente crean nuestras experiencias.

Pero no debemos lamentarnos, eso es pasado. ¡Los pensamientos ya los hemos tenido y las situaciones poco agradables ya las hemos sufrido, ya pasaron! Lo que elijamos pensar y decir desde hoy, es lo que va a crear el futuro que hemos de afrontar. La efectividad del poder esta en el momento presente.  Aquí y ahora es donde empezamos a hacer los cambios. Podemos comenzar a dejar ir muchas de las viejas ideas  ahora mismo.  ... Continuar leyendo

En este período los órganos que requieren mayor atención y por lo tanto que están más susceptibles son el intestino grueso (encargado de eliminarlo que no nutre) los pulmones (encargados de purificar la sangre) y la piel que se la considera como otro pulmón y que ayuda a eliminar toxinas.

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Puedes ayudar a tu mente y tu cuerpo apermanecer sanos, liberarte de preocupaciones y lograr tus metas.

El ahora afamado poder de la ley de atracciónpor el cual atraemos a nuestras vidas las personas o experiencias en las cualescentramos nuestra atención y que pusieron de moda libros y películas como ¿y tuque sabes? O el secreto,  teorías deautoayuda como las de Louise Hay y tantas otras que nos marcan que “somos loque pensamos” junto a técnicas de sanación occidentales como la sofrología o elcontrol mental tienen sus bases en el Yoga Nidra. (Yoga del sueño conciente)

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En el espectro electromagnético la luz ocupa un lugar pequeño.  A medida que la vibración energética seva  espaciando se producen los diferentescolores.

Científicamente se comprobó que los colores influyen sobre nuestroorganismo, por poner un ejemplo podemos citar que la luz amarilla y roja elevan la presión sanguínea y la azul labaja.

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Quizás seamos como tantas de esaspersonas que van por la vida con muchas razones para ser felices pero que no loson…

Tienen buena salud, una relación amorosasatisfactoria, un empleo seguro, buen sueldo, pero viven preocupados o temerosospor el futuro, o por el pasado, o vaya a saber por que…

Con esto no quiero decir que para serfeliz sean necesarias todas esas cosas (de hecho no lo son) sino que paranuestro pensamiento occidental estas parecen ser los ingredientes necesarios paraque podamos acceder a la felicidad. Leyendo hoy la revista Yoga Journal (española) me encontré con un articuloque habla justamente de este tema y de las personas que están tan apegadas auna actitud de preocupación que legan a dejar de tener conciencia de susmomentos de felicidad (doy fe de que eso pasa ya que yo misma lo viví en carnepropia).  A veces pasa que en la familiahubo pocos momentos felices, o se han sufrido muchos fracasos o simplementepensamos (sin ser concientes de ello) que uno no se merece ser feliz, que sinos abrimos a la felicidad la espantaremos o que después de la dicha llega ladesgracia…... Continuar leyendo

Verano....Temporada del corazòn, del intestino delgado, del cuarto chacra.

CUARTO CHACRA, ANAHATA O CORDIAL... Continuar leyendo

♥ Si bien Andrés Percivale indica una clase semanal de 2 horas, puede completarla con rutinas diarias cortas y, por supuesto, meditación diaria o lo más seguido que nos sea posible.

Posturas para una rutina de verano... Continuar leyendo

Esta es la estación de la alegría pero también de los ataques de pánico; delas siestas pero también del insomnio, de la risa, de los dolores decabeza, del corazón, del cuarto chacra, del intestino delgado…Iremos dea poco, ordenando esta maraña de palabras que parecen volcadas al azary comenzaremos así a transitar el camino hacia una mejor calidad de vida.

 Andrés Percivale en su libro “El yoga de las cuatro estaciones” recomienda pasar un día en contacto con la naturaleza, en cualquier lugar dondepueda oír el viento y los pájaros, ver el verde le los árboles,disfrutar de las flores…... Continuar leyendo

(Fuente www.formarse.com.ar)

Quizás dé lo mismo si se trata de un año nuevo, de un nuevo lugar donde vivir, de  un nuevo amigo

o de una nueva pareja.... Continuar leyendo

Entramos en una nueva estación, el verano  comenzaremos a hablar un poco sobre los chacras, órganos vulnerables, consejos, ejercicios y demás yerbas a realizar durante este período.

Órganos vulnerables de verano.  El corazón y el intestino delgado ... Continuar leyendo

Las pautas culturales actuales determinan que delgadez sea sinónimo de éxito social…pero ¿A qué precio?  ¿Cuál es el físico ideal?... Continuar leyendo

Estación de transición

Según los chinos, en el final de cada estación se encuentra la época de transición o la quinta estación. En este tiempo los órganos que están más susceptibles son el estómago y el bazo páncreas.

Si bien ya detallé con anterioridad la parte del yoga contemporáneo para esta 5ta estación aquí me detendré sobre el chacra que le corresponde.

5ta. estación-. Estómago y páncreas-TERCER CHACRA -Manipura o joya lustrosa, se lo conoce también con otros nombres como PLEXO SOLAR o UMBILICAL. Está ubicado entre el ombligo y la boca del estómago. Su color es amarillo, asociado a procesos mentales, al intelecto, la objetividad y el pensamiento crítico.
Mirado desde la perspectiva china está vinculado a todo lo considerado yang, conciencia, razón, calor y sequedad.
Su elemento regente es el fuego (agni en sanscrito) que es la materia purificadora, transformadora. Significa poder espiritual, el poder de transformar la materia en energía. En este caso nos referimos al que transforma los alimentos en energía corporal.
Su área de irradiación son los músculos del abdomen, el aparato digestivo y el páncreas, la risa , la voluntad y la lucidez. Es el responsable del "Yo puedo".
El plexo solar es una fuente de poder para las personas que se valoran, un plexo solar fuerte proviene de aceptar los desafíos de la vida, cualquier actitud negativa hacia nosotros mismos resta energía vital. Cuanto más nos conocemos y nos amamos a nosotros mismos más cosas buenas atraeremos. Cuando construimos un centro interior equilibrado, fuerte, se opondrá a todo lo que es negativo y oscuro. Este chacra es sede de nuestros instintos, en él se digieren las experiencias de la vida. Aquí bloqueamos nuestras emociones como la cólera, la agresividad, el miedo, el enojo y es aquí donde experimentamos la ansiedad y el agobio del espíritu.

Representa el poder, la vitalidad, la acción y son sus atributos la voluntad y la autodisciplina que nos llevan a la autoestima y que cuando está alta andamos seguros y vitales, mientras que cuando está baja estamos llenos de dudas, recriminaciones y faltos de energía.
En su estado óptimo este chacra se representa con el arquetipo del guerrero espiritual, interiormente seguro, generoso, independiente y fuerte ante los conflictos. Con un ego intacto que atraen a sí personas que los valoran.
En este centro es importante la individualidad y la flexibilidad del ego. Sin esto nos convertimos en personas susceptibles de ser explotadas y maltratadas. Un plexo solar debilitado nos leva a hacer todo lo que nos piden sin decidir si nos conviene.... Continuar leyendo

FENG SHUI -   Primera entrega ­-

Según las enseñanzas de los maestros chinos, una casa puede ser un lugar que permita que sus habitantes gocen de salud, paz interior, felicidad, prosperidad y plenitud.... Continuar leyendo

Practicando yoga mental

Existen innumerables métodos y técnicas de meditación.   Muchas de éstas técnicas se complementan, por ejemplo las de concentración o at4enciòn o las de atención a la respiración sirven como maravilloso soporte para cualquier técnica de percepción o ensimismamiento.... Continuar leyendo

Reflexión para pensar de Mahatma Gandhi

El rico posee montones de cosas superfluas que no necesita y por tanto descuida y derrocha, mientras que millones de hombres mueren de hambre por falta de alimentos. 

Si cada uno guarda solo lo que  necesita, a nadie le faltará nada, contentándose cada uno con lo suyo.  En el actual sistema, el rico está tan descontento como el pobre. ... Continuar leyendo

DHARAMA -  CONCENTRACION MENTAL

A través de los sentidos nuestra mente recibe incalculables estímulos pero puede seleccionar solamente aquello que le interesa para concentrarse…además es una característica de la mente humana la capacidad de poder concentrarse sobre sentimientos, ideas, etc. (el interior).

 DHARANA es, simplemente, la concentración mental sobre un objeto determinado sin permitirle a la mente que se fije en otro durante un determinado período de tiempo.  En yoga se dice que cuando se percibe así un objeto externo la mente “adopta” la forma de ese objeto y esto se denomina vritti; la mente entonces como vritti es una representación interna o sutil  del objeto externo en el que nos estamos concentrando, de aquí que se justifique la “Meditación en una Deidad” habitual en yoga, ya que así la mente “se transforma” a lo largo del tiempo en algo similar a la deidad en la que se medita, se vuelve tan poderosa como ella….... Continuar leyendo

Meditar es tratar de lograr aquietar la mente. Sentarse cómodamente, respirar profunda y lentamente, hacer nada, con el cuerpo y con la mente. Parece sencillo pero es bien difícil de lograr. El objetivo final es despertar un nivel de conciencia muy sutil y usarlo para descubrir la realidad directa e intuitivamente. No podemos contarlo, decir con palabras ni tampoco enseñar, solo se puede orientar en aquellas cosas que favorecerán al estado de meditación.

Hay muchos métodos para meditar y gran cantidad de instrucciones pero lo más práctico para comenzar es sentarse en un lugar tranquilo y cómodo con ropa floja, la espalda erguida y dispuestos a permanecer por un tiempo en esa quietud sin que nadie pueda interrumpirnos por algún período de tiempo.

Comenzamos por recorrer mentalmente el cuerpo y si encontramos alguna tensión muscular nos detenemos y prestamos especial atención para deshacerla. ... Continuar leyendo

Hoy estoy muy emocionada y agradecida porque me han distinguido con el premio Anuario de Prosperidad Interal 2008.

Espero estar haciendo las cosas como se debe ya que soy nueva en esto de los blogs y los premios!!

Detallo a continuación las bases para la aceptación y los galardonados por mi...... Continuar leyendo

Todos tenemos un cuerpo energético, su naturaleza física se ha descrito como eléctrica, magnética y acústica, su manifestación sutil se llama aura.  El aura tiene siete capas vinculadas y existen siete chacras mayores , ruedas de energía , relacionados con ellas.

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Según la cosmogonía china, al final de cada estación se lo considera como la quinta estación.  Si bien no existen fechas fijas, sino que hay que detectar si una estación se hace sentir antes o después, las transiciones que más se deben respetar son las de los equinoccios de otoño y  primavera, cuando el universo cambia de la fase yin a la yang y viceversa.  (Tanto la primavera como el verano son distintos niveles de yang y el otoño con el invierno son distintos niveles de yin.) Es de  aquí de donde surge eso de "volver a la tierra" 4 veces al año, como modo de preparación para emprender un nuevo viaje, un nuevo desafío...al igual que ocurre con los chacras es necesario volver siempre al elemento tierra, el primero.

Con cada cambio de estación se producen alteraciones  no solo en el clima sino también en nuestro organismo, cambios tanto psicológicos como orgánicos, durante las transiciones las emociones más frecuentes son las obsesiones y también la compasión, que puede degenerar en lástima...quizás por esto al salir del invierno para ingresar a la primavera es cuando, se dice, que se producen la mayor cantidad de brotes psicóticos ...parece una metáfora asociarlos con los brotes que en primavera presentan las plantas que despiertan del letargo de invierno.

Los órganos a tener en cuenta durante las transiciones son el estómago y el bazo-páncreas, el sentido de éstos períodos es el gusto con su sabor "el dulce", su elemento " tierra", que simboliza protección, resguardo, descanso...la expresión de esta quinta estación es el canto, por eso se dice que nada mejor que una canción para un estómago débil. El chacra correspondiente, entonces es el tercero...manipura chacra o joya lustrosa ( en mi otro blog http://www.patriciayoga.blogspot.com. me detengo a desarrollar ampliamente sobre la parte de chacras)... Continuar leyendo

Si el desaliento te abate: medita, la serenidad confortará tu espíritu y  te hará más sabio para el futuro.

Si estas enojado no te alteres, pon en la herida un poco de bondad y castiga al culpable con toda la ternura que, en ese momento, tengas en tu corazón.

Si el odio quiere alcanzarte, sonríe y perdona.  Tu amor ha de ser poderoso, muy poderoso.... Continuar leyendo

Hace un tiempo cuando pasaba por un momento difícil que ya les contaré, llegó a mis manos primero la película "El Secreto" y luego el guión....Algo de ese guión quiero comenzar a compartir con Uds. hoy.

EL SECRETO ES LA RESPUESTA

A TODO LO QUE HA SIDO.... Continuar leyendo

PEZ

Sentada en el borde de la silla lleva la pierna izq. Sobre la... Continuar leyendo

OSITO

Bien sentada en la silla eleva la pierna izq. Y ubícala sobre el asiento. Tracciona la rodilla izq. Hacia el hombro derecho y baja la cabeza a la rodilla y Exhala. ... Continuar leyendo

MEDIA LUNA

Inhala y sube las manos para unirlas sobre la cabeza…y exhala primero a la derecha…inhalas nuevamente arriba y exhalas a la izquierda…continua 5 veces a cada lado     ... Continuar leyendo

Luego de la primera parte de la rutina semanal publicada anteriormente podemos completar (también si estamos en la oficina sentados en una silla).

1) TORSION:INHALAS AL CENTRO Y EXHALAS DE LADO.. Realiza 5 para cada lado ...

Continúa con la tercera parte....

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Yoga Contemporáneo

¿SABIAS QUE?

Para el Yoga Contemporáneo cada estación del año tiene órganos que por encontrarse en su plenitud están más vulnerables.

Estamos en invierno por lo tanto corresponde que nos informemos acerca de cuáles son los correspondientes a esta estación, como así también cuáles son los malestares a prevenir, que posturas realizar y que comer y beber.... Continuar leyendo

El objetivo de meditar es desconectar la mente...intentar superarla...mi maestro dice que es intentar que nos deje de "parlotear"... Produce innumerables beneficios como alejar el temor, superar la angustia, la irritabilidad y el nerviosismo; ayuda a aumentar la autoestima, da claridad a los pensamientos, aumenta la concentración, alegra el espíritu, estimula el sistema inmunológico, ayuda a regenerar los tejidos, revitaliza el organismo....
Pero meditar no esta relacionado solamente con la salud mental y corporal, también podemos usar la meditación para alcanzar metas mediante la visualización creativa....

Quiero aclarar que no siempre se puede desconectar la mente...si los pensamientos vienen, simplemente los observamos y los dejamos ir...

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Si no puedes asistir a mis clases de yoga contemporáneo en Burzaco, Longchamps o José Mármol aquí te dejo unos pequeños consejos para que puedas obtener los beneficios del yoga en casa.

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